kalorie w

[...] już jest bardzo dobry wynik w praktyce, kilogram jest niemożliwy wręcz... Powiem wam, że to jest mocno demotywujace. Zap*****lasz na siłce, dbasz mocno o jedzenie, liczysz kalorie i makrosy, jakieś suplementy, po treningu czujesz się spompowany jak końca, a tu po miesiącu urośnie o 0,5kg. Jak dobrze pójdzie... Zawsze myślałem że redukować to [...]

[...] tortilli, wafle, fat trzymałem po treningu między 60-100g. Następnym razem będzie inaczej. taki system.mi pasuje, nie mam zadnego problemu z weglami do 50g. Jedynie końcowe kalorie to już było mało i częściej byłem głodny. jestem teraz najcięższych odkąd pamiętam/zwracam uwagę. Niestety, nie jest to chyba pułap na którym łatwo łapać sucha masę. [...]

[...] czas liczenie). Całkiem na "żywioł" bym nie szła, bo później może być kłopot np. z określeniem przyczyny zastoju: za dużo? za mało? - nie wiadomo... Raz na czas dobrze te kalorie i makro sprawdzać. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-przy-odchudzaniu-licza-sie-tylko-kalorie-7569 Zmieniony przez - M-ka w dniu [...]

Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z [...]

1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY już ci napisałem wyżej kup w aptece vigor (14zł) Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - [...]

Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane/ok daj więcej - 500ml = mleko 3,2%/mniej mleczka i chudsze - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg )/ok - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? )/witaminy olimp naprawdę warto B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 Dodaj do owsianki rodzynki, orzechy i więcej [...]

Dobra. Czyli wrzucam kalorie do 1800. Zaczynam czytać o FBW. Plan na najbliższe 8 tygodni niezmienny. Dieta, biegi (pójdę w aeroby, będę biegał 9km średnim tempem z mocną końcówką, a jak zacznę dużo schodzić z czasu to dołożę dystansu), myślę, że z dwa razy w tygodniu wraz z biegami zrobię 1h jazdy na rowerku. No i ABS. Zobaczymy co z tego [...]

[...] 5.jakas ryba typu dorsz, morszczuk, raz w tyg tunczyk w wodzie, raz w tyg makrela 6.twarog oczywiscie wegle do tych posilkow tez, ale to tak w uproszczeniu zapisalem. link do tego schaba: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Schab-wieprzowy-bez-ko%C5%9Bci-Kraina-mi%C4%99sa-Morliny.html Zmieniony przez - bahplayer w dniu 2013-10-27 22:47:54

[...] Pojechałem jak "trener" przykazał. Cały trening w odpowiednich strefach, nóżki spoko, serduszko w normie. W sumie ledwo musnąłem progu mleczanowego. /SFD/2020/2/14/35db7f4f770e471296175da6b85dd2a0.jpg /SFD/2020/2/14/cd53becea80a48bcb35df0d0dc982758.jpg Teraz będę kalorie uzupełniał %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-02-14 20:47:11

[...] bez papieroska mam na za sobą. By nie kumulować niepotrzebnie stresu zrobiłem w ciągu dnia jednie 734 kroki (z czego większość w kierunku lodówki) i aktywnie spaliłem 64 kalorie. Chyba świeciło słonko, bo było bardzo ciepło. Po szesnastej rozbolały mnie plecy. Leżenie cały dzień do góry przyrodzeniem wcale nie jest fajne. Zastanawiam się nad [...]

[...] tu o jakies narcystycznie przeslanki. Po prostu zwracajmy uwage na zle i dobre strony diety. Jesli widzimy ze tkanka tluszczowa goruje nad przyrostem miesni zmniejszmy kalorie. Jesli po dlugim czasie wymiary stoja w miejscu zwiekszmy je, Wylapalem blad i poprawilem, do zobaczenia za jakis czas - zycze powodzenia dla wszystkich Poza tym [...]

Takie coś mi wyszło po ułożeniu. Wiem, że może jeszcze daleko to ideału, ale będę się starał :-P Dobra to lecim! Posiłek nr 1 W sumie to dawałbym rade jeść go codziennie, nie lubię tylko jogurtu naturalnego, ale myślę, że z otrębami jakoś zjem :P Nie wiem tylko co do tego chleba razowego. Na moim chlebku razowym napisane jest tylko Chleb razowy [...]

i tu kabo jak zwykle w punkt ! jak zetnie kalorie to poleci miecho jako pierwsze , i zostanie latawiec }:-( przywal na ciezarach !!! żryj miecho ,nie cukierki /-)_ ale i tak nie bedzie latwo ! drazkiem ma powody do obawy , ja tez {{:-( ale zobaczymy ,zycze powodzenia bo wiem jak jest ciezko utrzymac ciąg ! napisze Ci tak od kad [...]

[...] dumbbells" tylko siady, martwe ciągi, wyciskania ze sztangami trwający do 60min. Aero może być po treningu siłowym, ale lekkie i tylko dla poprawy regeneracji. Wtedy ustaw kalorie na np. 1800 (chyba, że chcesz rotować to np. w dni treningowe np. 2000 i nie treningowe 1600). To takie wstępne szacunki po tyg. zobacz co się dzieje jak będziesz [...]

Zapotrzebowanie: około 2700kcal. W białkach 592 kalorie (zapotrzebowanie 148g) W ww 1776 kalorii (zapotrzebowanie 444) Tłuszcze 332 kalorie Czy tak jest wporządku ? Zmieniony przez - ArturKrk w dniu 2013-02-03 20:08:18

[...] jadłospis. Nie mam problemu z wymyślaniem dań i jadłospisu jako takiego, ale już proporcje na oko przy założeniu redukcji idą ciężko, zwłaszcza że przy keto łatwo podbić kalorie :P Jadłospis do bani w sensie rozpiski do tego stopnia, że próbuję odstąpić od Umowy. Wiedziałam, że za 40 zł to nie mam co liczyć na cuda ale spodziewałam się raczej [...]

Nie wiem kiedy ten czas mija. W zeszłym tygodniu na drugich zajęciach na rurce nie byłam bo mąż w pracy. I generalnie nic określonego nie było bo się zebrać nie mogłam. Serio jakiś len. W weekend miałam ochotę tylko poleżeć. Za duzo nie polezalam co prawda ale na trening się nie zebrałam a jak się zebrałam to mi wyszły tylko zabawy z dzieckiem, 3 [...]

[...] tego nie robiłam. Te przysiady to dla mnie mój mały sukces. To mój najsłabszy bój i nigdy tutaj jakiś ogromnych ciężarów nie było, ale te 60 kg to w skali moich ciężarów dużo :) Waga nadal stoi mimo że w lustrze i cm coś tam zleciało. Ale myślę, że po świętach sobie przeliczę proporcje na niższe kalorie tak ze 100 chociaż. Może będzie lepiej.

Zaczęłam liczyć kalorie bo mi z samym schematem nie idzie. Liczenie i tak nie jest mega dokładne ale coś trzeba zrobić jak nie wychodzi inaczej. Wczoraj skakanka i hula hop Dzisiejszy trening : 1. Ht max/10/10/10/8 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 2. 4 rundy : MC x 10 FSq x 10 PP x 10 30 25 25 25 kg W HT miał byc max/10/10/8/6 ale wyszło [...]

[...] strzelam ze takie 1 ciastko ma z 200kcal, moge takie 1 ciastko zjesc + z 50g czekolady? Przejdzie dziennie takie cos dojadac??? Inaczej nie widze opcji zebym dobijal kalorie z dodatkowej porcji ryzu czy chleba. CHleb jeszcze przezyje jak i owsianke ale ryz odpada, 200g na obiad to i tak jest duzo, a dziele to na 2 porcje i mi wystarcza ze [...]